ZIEL: Lockerung der Hals- und Nackenmuskeln

SO GEHT´S:  Aufrecht sitzen, Schultern locker nach hinten fallen lassen. Das Kinn zum Brustkorb ziehen und im Halbkreis so weit es geht erst nach rechts, dann nach links ziehen. Mit den Augen in die Richtung schauen in welche bewegt werden soll.

Noch besser funktioniert das, wenn die Zunge in Bewegungsrichtung gedrückt wird – KEIN SCHERZ !

WICHTIG. die Atmung wird automatisch vertieft, beim Vorbeugen aus- und beim Strecken tief einatmen.

WIE OFT:  5 – 10 Wiederholungen auf jede Seite. Sollte eine Seite problematischer sein, dann in diese Richtung öfter bewegen um die Dehnwirkung dort zu verstärken.

WER VIEL am SCHREIBTISCH sitzt und verspannte Nackenmuskeln nicht nur von Erzählungen kennt, wird sich über diese Übung freuen !