Der Schutz der Gelenke soll nicht zu Lasten der Handkraft gehen. Vermeiden sie einen vollständigen, festen Faustschluss gegen Widerstand, kneten sie keine weichen Bälle oder ziehen Sie nicht an dünnen Schüren!
· Greifen Sie einen festen Gegenstand mittlerer Größe (Becher, Tennisball) und versuchen Sie diesen für 3 Sekunden ohne Schmerzen zu drücken.
· Versuchen Sie ihre Muskulatur in der Hand anzuspannen ohne die Finger zu bewegen.
Wiederholen sie die Kräftigungsübungen mit 10-15 Wiederholungen.
Geschicklichkeitsübungen:
Üben Sie das koordinierte Zusammenarbeiten der Finger im Wechsel von Beugen, Strecken, Spreizen und Schließen.
· Sammeln sie Alltagsgegenstände wie Münzen, Knöpfe oder Murmeln in die Hand ein und legen sie sie einzeln wieder auf den Tisch zurück.
· Lassen sie zwei Tischtennisbälle, Qui Gong Kugeln oder Nüsse in den Handflächen kreisen oder vor- und zurückrollen.
· Spielen Sie in der Luft Klavier.
